防災士の基本理念・・・③協働

防災士の基本理念・・・協働・・・市民、企業、自治体、防災機関等が協力して活動する。

　日頃から、地域の防災コミュニティの形成に積極的に参加し、防災・減災に関わる多様な組織、団体との連携を心掛けるとともに、地域に密着した防災意識の啓発、防災訓練等の活動を通じて、お互いに顔の見える関係をつくり上げ、災害に対する事前の備えがある地域社会づくりに貢献します。

　また、大規模災害被災地への救援・支援活動については、「助け合いの精神」のもと、可能な範囲で同志を募り、ボランティア活動を行うことが期待されます。

Basic philosophy of a disaster prevention specialist: Collaboration: Citizens, companies, local governments, disaster prevention organizations, etc. work together.

We actively participate in the formation of local disaster prevention communities on a daily basis, and strive to collaborate with a variety of organizations and organizations involved in disaster prevention and mitigation. We will build face-to-face relationships with people and contribute to the creation of local communities that are prepared in advance for disasters.

In addition, with regard to relief and support activities in areas affected by large-scale disasters, we are expected to recruit like-minded people to the extent possible and carry out volunteer activities in the spirit of "mutual aid."

 

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次の掲載予定は2月23です

防災士の基本理念・・・２

防災士の基本理念・・・共助・・・地域・職場で助け合い、被害拡大を防ぐ。

　個々の人の力には限界があります。地域・職場の防災力を高めるため、日頃から近隣はもとより、地域や職場の人たちと協力して、防災・減災のための啓発活動に努めます。災害の発生規模が大きければ大きいほど、公的な救援活動はすぐに期待できないことも多く、その地域の人々が手を取り合って、自分たちの手で救助・応急活動を実施しなければなりません。防災士は、それぞれの現場の状況に対応してリーダーシップを発揮し、その活動の中核となることが期待されます。まわりの安全が確保され、余裕があれば、進んで地域・職域で救援・支援活動に取り組みます。

The basic philosophy of disaster prevention specialists: Mutual assistance: helping each other in the community and workplace to prevent damage from spreading.

There are limits to the power of each individual. In order to enhance the disaster prevention capabilities of local communities and workplaces, we will work with people in the local community and workplace on a daily basis to carry out educational activities for disaster prevention and mitigation. The larger the scale of a disaster, the more likely it is that official relief efforts cannot be expected immediately, and people in the area must join hands to carry out rescue and first aid operations on their own. yeah. Disaster prevention officers are expected to demonstrate leadership in response to the situation at each site and play a central role in these activities. If the safety of those around us is ensured and we have the time, we will willingly engage in relief and support activities in our local communities and workplaces.

 

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次の掲載予定は2月７日

防災士の基本理念・・・①

防災士の基本理念・・・自助・・・自分の命は自分で守る

　自分の安全は自分で守るのが防災の基本です。災害時に命を失ったり、大けがをしてしまったら家族や隣人を助けたり、防災士としての活動をすることもできません。

　まず、自分の身を守るために日頃から身のまわりの備えを行い、防災・減災に関する知識と技術を習得し、絶えずスキルアップに努めます。

Basic philosophy of a disaster prevention officer: Self-help: Protect your own life

The basics of disaster prevention is to protect your own safety. If you lose your life or are seriously injured in a disaster, you will not be able to help your family or neighbors or act as a disaster prevention officer.

First of all, we prepare our surroundings on a daily basis to protect ourselves, acquire knowledge and techniques related to disaster prevention and mitigation, and constantly strive to improve our skills.

 

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次の掲載予定は2月1日

乳酸菌飲料関連

乳酸菌青汁の効果

　乳酸菌青汁は、乳酸菌と野菜の栄養素が含まれた健康飲料です。以下に、一般的に言われている乳酸菌青汁の効果を幾つか紹介しますが、個人の体質や状態によって効果や効能は異なる場合があります。医療の専門家に相談されることをお勧めします。

1．腸内環境の改善：乳酸菌は腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の繫殖を抑えることが知られています。乳酸菌青汁に含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、便通の改善や免疫力の向上に寄与するとされています。

　２．栄養補給：乳酸菌青汁には野菜の栄養素が含まれているため、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を摂取することが出来ます。健康的な食生活をサポートするために、不足しがちな栄養素を補う助けとなるかもしれません。

　３．酸化ストレスの軽減：乳酸菌青汁に含まれる野菜には、抗酸化作用があるとされる成分が含まれています。これらの成分は、酸化ストレスによる細胞ダメージを軽減する助けとなる可能性があります。

　４．疲労回復：乳酸菌青汁にはエネルギー代謝に関与するビタミンやミネラルが含まれている場合があります。これらの栄養素の摂取により、疲労回復や体力の維持に役立つとされています。

 

　※　但し、乳酸菌青汁の効果については科学的な研究が限られており、個人の体験や感じ方による評価が主な情報源となっています。また、商品によって成分や配合量が異なる場合があるため、製品のラベルや説明書を参考にする事が重要です。

Effects of lactic acid bacteria green juice

Lactic acid bacteria green juice is a healthy drink containing lactic acid bacteria and vegetable nutrients. Below, we will introduce some of the effects of lactic acid bacteria green juice that are generally said to be effective, but the effects and efficacy may vary depending on the individual's constitution and condition. We recommend that you consult a medical professional.

  1. Improving the intestinal environment: Lactic acid bacteria are known to increase the number of good bacteria in the intestines and suppress the multiplication of bad bacteria. The lactic acid bacteria contained in lactic acid bacteria green juice are said to improve the intestinal environment, improve bowel movements, and improve immunity.
  2. Nutritional support: Lactic acid bacteria green juice contains nutrients from vegetables, so you can ingest nutrients such as vitamins, minerals, and dietary fiber. To support a healthy diet, it may help supplement nutrients that tend to be deficient.
  3. Reducing oxidative stress: The vegetables contained in lactic acid bacteria green juice contain ingredients that are said to have antioxidant effects. These ingredients may help reduce cell damage caused by oxidative stress.
  4. Relieve fatigue: Lactic acid bacteria green juice may contain vitamins and minerals that are involved in energy metabolism. Intake of these nutrients is said to help recover from fatigue and maintain physical strength.

 

*However, there is limited scientific research on the effects of lactic acid bacteria green juice, and the main source of information is evaluation based on personal experience and how it feels. In addition, the ingredients and amounts may vary depending on the product, so it is important to refer to the product label and instructions.

 

1月りスクールⅡ日

豆マヨと乳酸菌を組み合わせたドレッシング

【材料】

豆マヨ…大さじ２

乳酸菌飲料…大さじ２

オリーブオイル…大さじ１

レモン汁…小さじ１

塩…少々

【作り方】

豆マヨ、乳酸菌飲料、オリーブオイル、レモン汁をボウルに入れ、よく混ぜ合わせます。

塩を加え、味を調えます。冷蔵庫で冷やし、完成です。

豆マヨのコクと乳酸菌の効果で、美味しくヘルシーなドレッシングに仕上がります。野菜にかけたり、サラダに混ぜたりしてお召し上がりください。

豆マヨの効果

豆マヨは、豆腐や枝豆、エデアマメなどの大豆をベースに作られたマヨネーズです。以下に、豆マヨの効果について説明します。

栄養価が高い：豆マヨは、大豆由来の蛋白質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、栄養価が高い食品です。

コレステロールを下げる効果がある：豆マヨに含まれる大豆イソフラボンは、コレステロールを下げる効果があります。

血糖値を下げる効果がある：豆マヨに含まれる大豆イソフラボンは血糖値を下げる効果があります。

アンチエイジング効果がある：豆マヨに含まれる大豆イソフラボンは、抗酸化作用があり、アンチエイジング効果があるとされています。

カルシウムの吸収を促進する効果がある：豆マヨに含まれる大豆イソフラボンは、カルシウムの吸収を促進する効果があります。

 

　※　以上のように、豆マヨには様々な効果があります。但し、油分が多く含まれるため、摂取量には注意が必要です。適度な量で食べるようにしましょう。

Dressing that combines soybean mayonnaise and lactic acid bacteria

【material】

Bean mayonnaise…2 tablespoons

Lactic acid bacteria drink…2 tablespoons

Olive oil…1 tablespoon

Lemon juice...1 teaspoon

Salt...a little bit

[How to make]

Put the soy mayo, lactic acid bacteria drink, olive oil, and lemon juice in a bowl and mix well.

Add salt to taste. Chill in the refrigerator and it's done.

The richness of soybean mayo and the effects of lactic acid bacteria create a delicious and healthy dressing. Enjoy it by pouring it over vegetables or mixing it into salads.

Effects of soybean mayonnaise

Mame mayonnaise is a mayonnaise made from soybeans such as tofu, edamame, and edamame. Below, we will explain the effects of soybean mayo.

Highly nutritious: Soybean mayo is rich in protein, dietary fiber, vitamins, and minerals derived from soybeans, making it a highly nutritious food.

Effective in lowering cholesterol: The soy isoflavones contained in soybean mayo have the effect of lowering cholesterol.

Effective in lowering blood sugar levels: Soy isoflavones contained in soybean mayo have the effect of lowering blood sugar levels.

Has anti-aging effects: The soy isoflavones contained in soybean mayo have antioxidant effects and are said to have anti-aging effects.

Effective in promoting calcium absorption: The soy isoflavones contained in soybean mayo have the effect of promoting calcium absorption.

 

*As mentioned above, soybean mayo has various effects. However, since it contains a lot of oil, you need to be careful about the amount you consume. Make sure to eat in moderation.

 

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防災士とは

1月再スタート日

防災使とは

自助・共助・協働を原則として、社会の様々な場で防災力を高める活動が期待され、そのための十分な意識と一定の知識・技能を修得したことを、日本防災士機構が認証したひとです。

What is a disaster prevention envoy?

A person who is expected to engage in activities to improve disaster prevention capabilities in various social settings based on the principles of self-help, mutual assistance, and collaboration, and who has been certified by the Japan Disaster Prevention Association as having acquired sufficient awareness and a certain level of knowledge and skills to do so. is.

 

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玄米の炊き方　その１

玄米の炊き方　その１

　玄米は、第一にまずその中の籾をより分けて取り去るのが肝心。玄米に籾が混じっていると、ご飯に炊いてから食べにくいし、その上下痢を起こすこともある。よく「玄米食もいいが下痢をするのでね」という声を聞くが、それは、多くは籾が混じっていたためだ。

　籾を取り去った玄米は、一昼夜、あるいは冬ならば二昼夜くらい水につけて置く。炊く前にざっと洗って、蒸籠に入れて、玄米一升（３７５ｇ）ならば、三十分間くらい蒸すと、玄米はふくれて、大分柔らかくなる。それを、今度は普通の白米飯の様な水加減をして、普通に炊き上げる。

　この玄米飯は、食べなれないと舌にさわるけども、甘味もあり、味の大そう良いもので、食べなれると、白米よりも美味しい、と言われるようになる。

How to cook brown rice Part 1

The first thing to do with brown rice is to separate and remove the paddy inside it. If brown rice is mixed with paddy, it will be difficult to eat after cooking, and it may even cause diarrhea. I often hear people say, ``Eating brown rice is good, but it gives you diarrhea,'' but this is often because the rice is mixed with paddy.

After removing the hulls, brown rice is soaked in water for one day and night, or two days and nights in winter. Before cooking, wash the rice thoroughly, put it in a steamer basket, and steam 1 sho (375 g) of brown rice for about 30 minutes, and the brown rice will swell and become very soft. Next, add water and cook like normal white rice.

If you're not used to eating this brown rice, it'll touch your tongue, but it's sweet and has a great taste, and once you get used to it, people will say it's even more delicious than white rice.

玄米の炊き方　その１

玄米の炊き方　その１

　玄米は、第一にまずその中の籾をより分けて取り去るのが肝心。玄米に籾が混じっていると、ご飯に炊いてから食べにくいし、その上下痢を起こすこともある。よく「玄米食もいいが下痢をするのでね」という声を聞くが、それは、多くは籾が混じっていたためだ。

　籾を取り去った玄米は、一昼夜、あるいは冬ならば二昼夜くらい水につけて置く。炊く前にざっと洗って、蒸籠に入れて、玄米一升（３７５ｇ）ならば、三十分間くらい蒸すと、玄米はふくれて、大分柔らかくなる。それを、今度は普通の白米飯の様な水加減をして、普通に炊き上げる。

　この玄米飯は、食べなれないと舌にさわるけども、甘味もあり、味の大そう良いもので、食べなれると、白米よりも美味しい、と言われるようになる。

How to cook brown rice Part 1

The first thing to do with brown rice is to separate and remove the paddy inside it. If brown rice is mixed with paddy, it will be difficult to eat after cooking, and it may even cause diarrhea. I often hear people say, ``Eating brown rice is good, but it gives you diarrhea,'' but this is often because the rice is mixed with paddy.

After removing the hulls, brown rice is soaked in water for one day and night, or two days and nights in winter. Before cooking, wash the rice thoroughly, put it in a steamer basket, and steam 1 sho (375 g) of brown rice for about 30 minutes, and the brown rice will swell and become very soft. Next, add water and cook like normal white rice.

If you're not used to eating this brown rice, it'll touch your tongue, but it's sweet and has a great taste, and once you get used to it, people will say it's even more delicious than white rice.